Aber schön der Reihe nach, da es eigentlich so richtig nicht geplant war. Wir schreiben frühen Januar 2011, als ich mit 97 kg das bisher höchste Köpergewicht überhaupt hatte. OK, kurz nach Weihnachten ist man eh immer "gut dabei". Aber trotzdem, gut ist anderst.
Jetzt mag manch einer denken der micht kennt, bei meiner Körpergröße von ganz knapp unter 1,90 m ist das durchaus zu verkraften...
Ist vielleicht sogar richtig, aber nicht vor dem Hintergrund, dass ich vor knapp 10 Jahren noch 20 kg weniger hatte...
Ich hatte damals einen Körperfettgehalt vergleichbar eines Marathonläufers, und habe auch (mehr oder weniger) aktiv Triathlon (olympische Distanz) - gar nicht mal so erfolglos - betrieben. Beruflich wurde ich zum Bürohengst, jeden Tag 10 h sitzen. Zu Hause zur Couchpotatoe, und als die Kinder kamen, stellte ich auch den Sport nahezu komplett ein. Mehrer Anläufe wieder anzufangen scheiterten... So hat sich das dann hoch geschaukelt. Sicher, das Grillhobby hat auch seinen Teil dazu beigetragen.
Jetzt kommt Smokey ins Spiel
Und zwar hat er ja Alkoholfreit 2011 ins Leben gerufen. Da mach ich nicht mit, habe ich gleich gesagt, aber ich verzichte auf Schokolade jegilicher Art. Nach wenigen Wochen entwickelte ich einen Ehrgeiz, und verzichtete noch mehr als nur auf Schokolade. Es gab Abends keine Chips, Salzstangen... mehr vor der Glotze. Überhaupt gab / gibt es ausser den 3 Mahlzeiten - ausser vielleicht mal Sonntags einen Kuchen - nichts. Früher hatte ich mindestnes einmal in der Woche, nach besonders anstrengenden Sitzungen in der Arbeit, eine Tafel Ritter Sport in 71,4 Sekunden komplett vernichtet. Eine 0,5 er Cola logischerweise dazu. Gibts alles nicht mehr. Wenn ein Kollege zum Geburtstag Muffins, Ritter Sport Minis... mitbringt, nehme ich nix. Kaffee gibts ohne Zucker. Auch habe ich gelernt, dass die üppigen Portionen bei uns in der Kantine nicht immer leergeputzt werden müssen, auch wenn sich meine "der Teller wird leergegessen" Erziehung immer noch etwas wehrt
Was ich nicht gemacht habe - deshalb haben auch die Southside Jungs vielleicht nix gemerkt - Zurückhaltung bei den Temtreffen. Das gönne ich mir, einmal im Monat.
In den ersten Wochen war ich ziemlich frustriert, da manche Forumsteilnehmer innerhalb weniger Tage scheinbar unglaubliche Mengen Gewicht verloren haben. Bei mir ging die ersten Wochen wenig bis gar nix. So langsam fielen dann die erstne Pfunde, aber erst Mitte Februar.
Seitdem das Wetter (Ende Februar) wieder konstant ist, gehe ich 2 mal in der Woche laufen. Eine kurze, schnelle, und eine lange Ausdauertour. Die lange ist in der Zwischenzeit 6 km lang mit ca. 400 Höhenmeter Steigung.
So langsam gings vorwärts bzw. rückwärts, und vorhin ist das passiert, was ich mir als persönliches, erstes Ziel gesetzt habe. Unter 90. Vorhin waren es 89,7
Auf die 85 möchte ich noch runter, und dann nach Möglichkeit nachhaltig halten.
Und das beste, es ist gar nicht schwer ! Was für mich an härtesten war, war der Verzicht auf die abendlichen Knabbereien.
Aber alles in allem bin ich sehr froh dass es sich so entwickelt hat, auch wenn mein Bäuchle für meinen Geschmack noch etwas zurück gehen könnte.
85 ist das Ziel, und ich bin zuversichtlich das zu schaffen.
Allen die drüber nachdenken, kann ich nur Mut machen. Ich hab keine Diät, kein Fitnesstudio, kein Slim Fast, keine Trennkost, kein Wightwatcher... oder sonst irgend ein Bla Bla Ding gemacht. Einfache weniger esser, und vor allem weniger Süsses und Fettes. Und Bewegung / Sport dazu. Mich haben die 7 kg Verlust keinen cent gekostet, und wie gesagt, es war echt nicht hart.
!
